చెడు నిద్ర మీ వినికిడిని ప్రభావితం చేయగలదా?

మనిషి జీవితంలో మూడింట ఒక వంతు నిద్రలోనే గడిచిపోతుంది, నిద్ర అనేది జీవితంలో తప్పనిసరి.నిద్ర లేకుండా ప్రజలు జీవించలేరు. మానవ ఆరోగ్యంలో నిద్ర నాణ్యత కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.మంచి నిద్ర మనకు రిఫ్రెష్ మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.నిద్ర లేకపోవడం వల్ల స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, నిరాశ, అధిక రక్తపోటు, మానసిక స్థితి మార్పులు మొదలైన వాటితో సహా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.అంతేకాకుండా, పరిశోధన ప్రకారం, నిద్ర పరిస్థితులు కూడా వినికిడిని ప్రభావితం చేస్తాయి.అత్యంత సాధారణ సమస్యలలో ఒకటి టిన్నిటస్, మరియు తీవ్రమైన కేసులు ఆకస్మిక చెవుడు కూడా సంభవించవచ్చు.చాలా మంది యువ రోగులు సాధారణంగా టిన్నిటస్ ప్రారంభానికి ముందు అధిక అలసట కలిగి ఉంటారు, నిరంతర ఓవర్ టైం పని, దీర్ఘకాలం ఆలస్యంగా ఉండటం, నిద్ర సమయం హామీ ఇవ్వబడదు.చైనీస్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ స్లీప్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో స్లీప్ అప్నియా ఉన్న కొంతమంది రోగులకు వినికిడి సమస్యలు కూడా ఉన్నాయని కనుగొన్నారు.

గతంలో, జనాదరణ పొందిన సైన్స్ సమాచారం వినికిడి సమస్యలు ప్రధానంగా వృద్ధుల సమూహంలో సంభవిస్తాయని సాధారణంగా విశ్వసించేలా చేసింది, కానీ వినికిడి సమస్యలు చాలా చిన్నవిగా మారాయి.ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ విడుదల చేసిన డేటా ప్రకారం, ప్రస్తుతం, ప్రపంచంలోని దాదాపు 1.1 బిలియన్ల మంది యువకులు (12 నుండి 35 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గలవారు) కోలుకోలేని వినికిడి లోపాన్ని ఎదుర్కొంటున్నారు, ఇది ఒత్తిడితో కూడిన, వేగవంతమైన పనితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. యువకుల జీవనశైలి.

కాబట్టి, మీ వినికిడి కోసం:

1, తగినంత నిద్ర, క్రమమైన విశ్రాంతి, త్వరగా నిద్రపోవడానికి మరియు త్వరగా లేవడానికి, నిద్ర రుగ్మతలు సంభవించినప్పుడు, సకాలంలో వైద్య చికిత్స అవసరం.
2. శబ్దం నుండి దూరంగా ఉండండి, మీ వినికిడిని రక్షించండి, శబ్దం చాలా పెద్దగా ఉన్నప్పుడు రక్షణ పరికరాలను ధరించండి లేదా సకాలంలో వదిలివేయండి.
3. భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడం నేర్చుకోండి మరియు మానసిక సలహాదారులు, మనోరోగ వైద్యులు మొదలైన వారికి అవసరమైనప్పుడు వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోవడానికి చొరవ తీసుకోండి.
4. మంచి జీవన అలవాట్లను కొనసాగించండి, ధూమపానం మరియు మద్యపానం మానేయండి మరియు చెవి కాలువను అధికంగా శుభ్రం చేయవద్దు.
5. హెడ్‌ఫోన్‌లను సముచితంగా ఉపయోగించండి, నిద్రించడానికి హెడ్‌ఫోన్‌లను ధరించవద్దు.ఒకేసారి 60 నిమిషాలకు మించకుండా 60% కంటే ఎక్కువ వాల్యూమ్‌లో సంగీతాన్ని వినడం.
6. ఔషధాలను సహేతుకంగా మరియు సురక్షితంగా వాడండి, పొరపాటున ఓటోటాక్సిక్ ఔషధాలను తీసుకోకుండా ఉండండి, ఔషధ సూచనలను జాగ్రత్తగా చదవండి మరియు డాక్టర్ సలహాను అనుసరించండి.